Тренинг плеч Ронни Колемана
Комплекс
- Жим штанги стоя 4х10-15
- Разведение гантелей стоя 2х8-25
- Подъем гантелей перед собой 3х10-15
- Обратные разведения в тренажере Бабочка 4х15
- Разведение гантелей в наклоне 4х10-15
- Тяга штанги перед собой 4х10-15
АЛЬТЕРНАТИВНАЯ СХЕМА ТРЕНИРОВКИ ПЛЕЧ
- Жим гантелей сидя 4х10-15
- Разведение гантелей стоя 4х10-15
- Обратные разведения в тренажере Бабочка 4х15
- Тяга штанги в наклоне 4х10-15
- Жим штанги стоя 4х10-15
- Разведение гантелей стоя 2х8-25
- Подъем гантелей перед собой 3х10-15
- Обратные разведения в тренажере Бабочка 4х15
- Разведение гантелей в наклоне 4х10-15
- Тяга штанги перед собой 4х10-15
АЛЬТЕРНАТИВНАЯ СХЕМА ТРЕНИРОВКИ ПЛЕЧ
- Жим гантелей сидя 4х10-15
- Разведение гантелей стоя 4х10-15
- Обратные разведения в тренажере Бабочка 4х15
- Тяга штанги в наклоне 4х10-15
