Спринтер со скакалкой
Встаньте с ногами на ширине бедер, держа в обеих руках ручки от скакалки.
Прыгайте через скакалку, пытаясь достать пяткой правой ноги ягодицы, в то время как левая нога движется как обычно.
На следующий прыжок поменяйте ногу, касаясь ягодицы левой ступней.
Сделайте 6 прыжков, чередуя ноги, затем прыгайте на обеих ногах. Все упражнение должно длиться 1 минуту.
Прыгайте через скакалку, пытаясь достать пяткой правой ноги ягодицы, в то время как левая нога движется как обычно.
На следующий прыжок поменяйте ногу, касаясь ягодицы левой ступней.
Сделайте 6 прыжков, чередуя ноги, затем прыгайте на обеих ногах. Все упражнение должно длиться 1 минуту.
