Подъём бёдер
Упражнение для поясничного отдела, ягодиц и задней поверхности бедра. Во время работы тело должно быть вытянуто в одну линию, напрягайте мышцы спины, чтобы удерживать равновесие. Если Вам сложно, то положите руки вдоль тела, это придаст устойчивости. Сделайте сначала все повторения для одной ноги, а потом – для другой.
