Молоко в бодибилдинге
Молоко - это один из излюбленных продуктов, который присутствует в рационе почти каждого культуриста.
Это продукт, знакомый нам с детства, как и эта знаменитая фраза «Пейте дети молоко- будете здоровы». Действительно, это продукт, несущий здоровье. Одно только его назначение может на 100% это подтвердить, так как оно предназначено для вскармливания молодого организма. И, соответственно, в его составе присутствует огромное количество витаминов, минералов и микроэлементов. Думаю, что с этим сложно поспорить.
Это продукт, знакомый нам с детства, как и эта знаменитая фраза «Пейте дети молоко- будете здоровы». Действительно, это продукт, несущий здоровье. Одно только его назначение может на 100% это подтвердить, так как оно предназначено для вскармливания молодого организма. И, соответственно, в его составе присутствует огромное количество витаминов, минералов и микроэлементов. Думаю, что с этим сложно поспорить.
Конечно, лучше избегать жирного молока. Иначе, вместе белком, вы получите и достаточное количество жира, что в сочетании с быстрыми углеводами, не пойдет на пользу вашей диете.
Витамины и минералы- это то, чем богат это продукт. Но… Не при каждой обработке, их количество сохраняется одинаково. В основном, в магазинах присутствует ультрапастеризованное молоко. Конечно, при такой обработке часть его полезных свойств теряется, но это сравнительно нормальный вариант, чего не скажешь о стерилизованном молоке, где потеря витаминов возможна до 100%! Как правило, это молоко длительного хранения. Честно говоря, я раньше и сам никогда не смотрел на то, каким способом оно обработано. Но когда почитал об этом… Теперь всегда обращаю внимание.
Молоко в бодибилдинге- очень полезно, если конечно ваш желудок нормально справляется с лактозой. Кстати, если у вас с этим проблемы, то они могут возникнуть и с употреблением протеинов, в основе которых содержится молочный белок.
Молоко в бодибилдинге- очень полезно, если конечно ваш желудок нормально справляется с лактозой. Кстати, если у вас с этим проблемы, то они могут возникнуть и с употреблением протеинов, в основе которых содержится молочный белок.
Ценность молока заключается в нескольких факторах:
1. Отлично сбалансированные компоненты.
2. Очень легкая усваеваемость.
3. Компоненты этого продукта используются в основном для «строительных» целей. Опять же вспомним про вскармливание потомства. Все логично. То есть все компоненты молока направлены на «рост», в том числе и рост мышц, который нам так важен, и на столько хорошо сбалансированы не зря.
Польза молока с точки зрения «роста» от части заключается и в том, что аминокислоты этого продукта усваиваются на 98%. То есть не дотягивают до эталона ВОЗ (Всемирной ассоциации здравоохранения)- куриного яйца всего 2%. Более того, из за своего необыкновенно широкого комплекса аминокислот, молоко позволяет создать с другими (немолочными) белками такую комбинацию, которая приводит к общему аминокислотному балансу в организме.
Кроме того, польза молока заключается и в том, что в нем содержится уникальный биологически активный белково-лецитиновый комплекс, а так же очень дефицитная арахидоновая кислота. Вместе эти компоненты препятствуют развитию атеросклероза.
Кальций- еще один компонент ценности молока. Это самый легкоусваеваемый кальций из всех существующих в мире. По сравнению с другими видами кальция, он усваивается в разы быстрее.
Ну и конечно, отличный витаминный набор дополняет все вышесказанное.
1. Отлично сбалансированные компоненты.
2. Очень легкая усваеваемость.
3. Компоненты этого продукта используются в основном для «строительных» целей. Опять же вспомним про вскармливание потомства. Все логично. То есть все компоненты молока направлены на «рост», в том числе и рост мышц, который нам так важен, и на столько хорошо сбалансированы не зря.
Польза молока с точки зрения «роста» от части заключается и в том, что аминокислоты этого продукта усваиваются на 98%. То есть не дотягивают до эталона ВОЗ (Всемирной ассоциации здравоохранения)- куриного яйца всего 2%. Более того, из за своего необыкновенно широкого комплекса аминокислот, молоко позволяет создать с другими (немолочными) белками такую комбинацию, которая приводит к общему аминокислотному балансу в организме.
Кроме того, польза молока заключается и в том, что в нем содержится уникальный биологически активный белково-лецитиновый комплекс, а так же очень дефицитная арахидоновая кислота. Вместе эти компоненты препятствуют развитию атеросклероза.
Кальций- еще один компонент ценности молока. Это самый легкоусваеваемый кальций из всех существующих в мире. По сравнению с другими видами кальция, он усваивается в разы быстрее.
Ну и конечно, отличный витаминный набор дополняет все вышесказанное.
